LUARBIASA !!! BERIKUT CARA MENGHILANGKAN LEMAK HANYA DALAM WAKTU 30 HARI SAJA. DIBAWAH INI CARANYA

Anda mungkin tidak penggemar latihan yang sulit, tapi "Plank" latihan secara signifikan akan mengurangi kelebihan lemak dari perut Anda dan akan memperkuat kedalaman dan otot eksternal dari punggung, lengan dan kaki, bokong, dan otot batang!

Dalam latihan ini, pastikan Anda memiliki holding di posisi teratas dari push-up. Otot-otot bekerja dengan cara yang sama seperti pada push-up-sangat diperkuat dan menjadi lebih tangguh.

Yang paling penting ketika melakukan latihan ini adalah untuk menjaga posisi yang benar. Ketika Anda mengangkat siku dan akan bergantung pada jari kaki, pastikan atas tubuh Anda menjadi garis datar.

Satu Latihan, Empat Menit, 28 Hari, Tubuh Baru

Mendistribusikan berat secara merata pada siku dan kaki yang akan membuat otot tegang pada pantat untuk mendapatkan keseimbangan ekstra. Ketika master posisi yang tepat, satu-satunya hal yang harus Anda lakukan adalah mengalahkan diri Anda dalam tantangan 30 hari ini. Anda harus mulai dengan 20 detik pada hari pertama, maka Anda bisa secara bertahap meningkatkan di hari-hari berikutnya.