PENTING !! Hindarilah Pola Hidup Dibawah Ini Yang Menyebabkan Perut Buncit, Dan Berikut Cara Mencegah Perut Buncit Anda

 Telah setia dengan beberapa makanan yang bisa membuat pinggang ramping, namun perut masih tetap saja buncit. Apa iya, lemak di perut demikian susahnya untuk dibuang?

Janganlah langsung menyalahkan lemak di perut lantaran ternyata ada kekeliruan-kesalahan umum yang kerap dilupakan orang saat menggerakkan program diet. Kesalahan apa sajakah itu?

1. Pulang kerja, segera " parkir " di depan televisi

Mari kita ingat bersama. Waktu sampai dirumah, kita segera mengambil makanan atau makanan ringan serta menghabiskannya di depan tv. Tanpa ada sadar, jumlah makan malam yang semestinya sedikit jadi nyaris sama juga dengan jumlah makan siang.

Suatu riset yang dikerjakan University of Oulu mengatakan, orang yang lakukan rutinitas itu bakal dengan cepat menumpuk 10 % lemak di perut. Bahkan juga 10 % lemak yang jadi tambah itu ditumpuk cuma dalam jangka waktu 2 jam. Pada orang yang tidak menggunakan makanan di depan televisi saat malam hari atau yang lakukan berolahraga ringan waktu iklan televisi tengah berjalan, mereka berhasil melunturkan lemak perut.

2. Tidak dapat terlepas dari olahan tepung terigu

Untuk yang selalu sarapan dengan roti, mungkin saja Anda bakal sedikit susah bila mesti menggantinya dengan menu sarapan lain. Sesungguhnya yang butuh kita ganti hanya ganti roti dari tepung terigu jadi roti dari gandum utuh. Dengan pergantian bahan baku ini, kita dapat kurangi 85 gr lemak perut setiap harinya.

Riset juga menunjukkan, orang yang konsumsi olahan gandum seringkali bakal dengan mudah memotong keseluruhan kalori yang masuk ke tubuhnya. Riset ini diumumkan di American Journal of Clinical Nutrition.

3. Terlalu lama tenggelam dalam stres
Rasa panik, cemas, takut, atau stres bakal menambah hormon kortisol. Hormon ini bakal memberi efek domino yang negatif pada badan lantaran kita bakal jadi mudah sekali lapar serta metabolisme tubuh bekerja lebih lambat. Alhasil, perut makin buncit serta lingkar pinggang juga melebar.

Mari buang stres. Langkahnya, duduk dengan tenang, tutup ke-2 mata, serta tarik napas dalam-dalam dengan cara perlahan. Kemudian, hembuskan napas dari mulut kita dalam 8 hitungan. Selalu kerjakan hingga kita terasa rileks.

4. " Ngemil " tengah malam

Waktu kita alami kesusahan tidur atau sangat terpaksa bergadang, rasa lapar biasanya akan tiba menghampiri saat jam telah tunjukkan melalui tengah malam. Kita juga melangkahkan kaki ke dapur serta buka almari makanan atau kulkas. Tanpa ada pikir panjang, kita membiarkan tangan pilih makanan seperti cokelat, keripik, atau bahkan juga mi instan. Bila ini yang terjadi, ya janganlah heran bila perut kesulitan untuk tanpa ada timbunan lemak.

Sebenarnya, kita bisa saja nikmati makanan ringan saat malam hari. Cuma, kita mesti pilih makanan yang " aman " untuk perut serta lingkar pinggang. Misalnya kacang almon, susu rendah lemak, atau yoghurt rendah lemak. Camilan-camilan ini bakal bikin perut kita kenyang lebih lama serta perut jauh dari tumpukan lemak.

Walau demikian perlu juga diingat, baiknya 2 jam saat sebelum tidur, kita mesti berhenti kunyah. Kemudian, matikan lampu serta tutuplah mata. " Tidur serta bangunlah saat pagi hari dengan lebih semangat, " saran Janis Jibrin RD, ahli nutrisi yang juga penulis buku The Supermarket Diet.

Kerjakan sedikit perubahan serta mulai rasakan bagaimanakah tiba-tiba perubahan itu buang tumpukan lemak pada perut kita.

Lima Langkah Instan Mencegah Perut Buncit

Anda barusan beli baju baru, suatu gaun terusan dengan bahan yang lumayan cocok di tubuh. Gagasannya, Anda ingin memakainya ke acara pernikahan seseorang teman. Namun waktu coba baju itu, Anda cuma dapat menatap ngeri ke cermin, lihat area perut yang menyembul serta membuncit. Pada akhirnya, gaun itu tidak jadi digunakan serta cuma disimpan di lemari, dari pada Anda nekat memakainya lantas dikira tengah hamil oleh teman-teman yang menyapa!

Perut buncit memanglah mungkin saja bencana sendiri serta salah satu pemicunya yaitu makanan. Karena itu, tempuh lima jalan cepat di bawah ini untuk mencegah buncit datang kembali.

1. Tentukan makanan kaya potasium

Potasium bisa menolong melindungi keseimbangan cairan didalam tubuh, hingga perut tidak gampang kembung. Ada demikian banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang mungkin saja pilihan sehari-hari. Salah satunya yaitu buah melon, mangga, sampai sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, serta kacang-kacangan.

2. Jauhi minuman bersoda

Minuman dapat juga bikin perut Anda makin buncit. Jeannie Gazzaniga-Moloo, RD, jurubicara American Dietetic Association, menyarankan Anda untuk seringkali minum air putih serta menjauhi minuman berkarbonasi. Karena, jenis minuman terakhir bisa bikin perut jadi kembung hingga memiliki bentuk jadi membuncit.

3. Batasi gula

Beberapa orang alami permasalahan dalam mengolah gula buatan, hingga bisa menyebabkan gas serta masalah seperti diare, demikian kata Patricia Raymond, MD, pakar gastroenterologi dari Chesapeake. Bila Anda curiga Anda yaitu satu diantaranya, lebih baik kurangi konsumsi gula serta carilah berbentuk yang lebih alami.

4. Antisipasi PMS
Bila Anda cenderung terasa lebih " bengkak " saat sebelum atau semasa tengah haid, yakinkan Anda memperoleh konsumsi kalsium serta magnesium yang cukup sehari-harinya. Keduanya bisa menolong meredakan tanda-tanda PMS (pre-menstrual syndrome), yang satu diantaranya yaitu perut kembung serta buncit.

5. Mengkonsumsi probiotik

Bakteri " baik " ini bisa dikonsumsi dengan teratur serta dapat menghindari Anda dari perut kembung serta buncit, kata Gazzaniga-Moloo. Bahkan juga, mengkonsumsi bakteri " baik " dapat juga menolong wanita dengan masalah irritable bowel syndrome, yang gejalanya mencakup nyeri perut, kembung, sembelit, dan diare.